Дерматолозите препоръчват
Източник: Lisa Fogarty – 3 мин
С толкова много фантастични серуми и кремове против стареене на пазара е изкушаващо да вложите цялата си вяра в продуктите и да забравите да подхранвате тялото си с хранителни вещества. Важно е да ядете добре балансирана диета, която съдържа много зеленчуци, пресни плодове, източници на протеини и здравословни мазнини. Също толкова важно е да прецените диетата си, за да сте сигурни, че получавате достатъчно от тези четири витамина против стареене, които могат да направят чудеса.
Преди да започнете да приемате витамин или добавки, повечето експерти препоръчват да посетите вашия лекар, за да говорите за притесненията си. Направите си кръвна картина, за да определите дали имате недостиг на витамини и минерали. Ако сте здрави и бихте могли да се възползвате от няколко допълнителни добавки, които да помогнат за предотвратяване на признаци на стареене, ето четири, които трябва да са в списъка ви.
Селен
Селенът (в малки дози) е невероятно важен за здравето на кожата ви, защото има силата да неутрализира свободните радикали, които причиняват увреждане на клетките и карат кожата да старее по-бързо. Минералът се намира в храни като бразилски ядки и спанак. Има редица ползи за здравето, които варират от подпомагане на борбата с рака до лекуване на изгаряния и акне. Като антиоксидант против стареене, това е топ избор.
Витамин Е
Витамин Е е важен мастно разтворим витамин и антиоксидант, който помага за предпазването на клетъчните мембрани от увреждания, причинени от свободните радикали и предотвратява окисляването на лошия холестерол. Като антиоксидант, ускорява заздравяването на увредената кожа и предотвратява задържането на белезите за по-дълго време. В допълнение, поддържа кожата хидратирана и помага да се възстановяват увредените области. Има причина повечето продукти за грижа за кожата, които предлагат хидратация и помогнат стареене, съдържат витамин Е: той е ефективен.
Витамин С
Като мощен антиоксидант, витамин С е способен да блокира свободните радикали по-добре от повечето други витамини и добавки. Някои проучвания са установили, че витамин С може да предотврати признаци на UV увреждане като хиперпигментация. В допълнение към това, витамин С може да помогне образуването на нов колаген, който прави кожата по-гладка.
Омега-3 рибено масло
Освен ако не ядете сардини и скумрия ежедневно, добавянето на рибено масло към рутината ви значително може да подобри грижата за кожата. Омега-3 мастните киселини поддържат кожата еластична и хидратирана, но също така намалява възпалението. Може да помогне за заздравяване на акне и предпазване от бръчки и фини линии.
