Поддържайте диетата си проста и вкусна
Кхиати Джайн - 4 мин
Вашето здраве до голяма степен зависи от вашата храна, без значение колко време прекарвате във фитнеса. Дефиницията за „здравословно“ се променя всеки ден, така че е лесно да бъдете претоварени, когато става въпрос за храна. Но трябва само да запомните тези четири хранителни съвета, които поддържат моя 99-годишен приятел здрав и процъфтяващ.
1. Нямате нужда от три хранения на ден
Яденето на три хранения дневно е норма, но не е необходимост за повечето хора. Вашият начин на живот определя колко гориво ви е необходимо. Ако работата ви е физически натоварваща, тогава ще ви трябват три хранения и може би лека закуска, за да се възстановите. Старият ми приятел е бивш военен и имаше физически изтощителна работа в полка. И така, той ядеше три хранения и няколко закуски, за да бъде в крак с работата. Сега той се чувства перфектно с две хранения на ден, откакто се пенсионира и напусна армията преди тридесет години. Периодичното гладуване е неговата норма.
2. Идеалната закуска ще ви осигури дълъг живот
Моят стар приятел е привърженик на правилата и последователността. Започва деня си рано със сутрешна разходка. Той стриктно следва този навик повече от петдесет години и не планира да спре скоро. Той пие само вода, докато търпеливо чака часовникът да удари 11. Първото му хранене за деня е голяма купа плодове и зеленчуци. Това е неговата идеална закуска, която скоро е последвана от здравословен обяд. И така, той започва деня си с предястие, а не със закуска. Той обядва няколко минути след „здравословното предястие“. Той промени определението за закуска.
3. Най-лошото време за хранене
Следобяд той дава на стомаха си необходимата почивка и спира да яде поне за шест часа. По време на този глад той пие само чай или вода. Той чете, пише и отива на още една разходка преди последното хранене за деня. Неговата вечеря е лека. Хранителна купа Khichdi или daliya е начинът, по който той завършва деня си. В някои дни той се отказва напълно от вечерята си. Той не яде нищо след залез. Наслаждава се на вечерята си, гледайки красивия залез.
Jainism проповядва чудесата на периодичното гладуване, като ни напътства да вечеряме преди залез слънце. Той спазва стриктно това правило и прави 16-часово гладуване всеки ден за по-добро здраве.
4. Единственото нещо, което той не иска да правите
Той не проповядва своя начин на живот на никого. Той не очаква хората да живеят неговия „монашески начин на живот“ Той знае точно колко е трудно да развиеш сила за самодисциплина. Правил го е през целия си живот и изобщо не съжалява. Единственото нещо, което той иска от вас, е да не си угаждате твърде много. Случайни лакомства са приемливи, но не мислете постоянно за храна, освен ако не сте готвач. Яжте каквото ви харесва, но умерено. Това е неговото златно правило за дълъг здравословен живот
Заключение
Хранителните му правила са прости и непретенциозни. Не е нужно да правите много, просто следвайте тези пет правила за по-добро здраве.
- Яжте само когато сте гладни, а не когато ви е скучно
- Яжте цветни плодове и зеленчуци всеки ден
- Избягвайте да ядете късно вечер
- Умереността е ключът към здравословното хранене
- Той се е отказал от пороци – без алкохол, без цигари.
Той не иска да се откажете, освен ако не го искате за себе си, но съветва да се намали консумацията им.
Бъдете последователни и ще имате успех.
